|
Beauty Centerin ryhmäliikuntatunnit
Ryhmäliikuntatunnit kestävät 55 minuuttia, ellei toisin mainita.
ILMA
BodyBalance (LesMills)
Joogaan, pilatekseen ja tai chi:in pohjautuva, kehon ja mielen yhdistävä harjoittelumuoto, jossa tehdään erilaisia kehon tasapainoa, voimaa- ja liikkuvuutta ja rentoutumista parantavia harjoituksia.
BC-Pilates
Pilates-harjoitukset vahvistavat kehon syviä lihaksia ja opettavat kehon keskustan hallintaa. Tavoite on lisätä voimaa ja kestävyyttä sekä parantaa ryhtiä ja keskittymiskykyä. Tunnilla voidaan käyttää apuna Flow-kiekkoa
Flow
Pilates-, tanssi- ja joogaharjoituksiin perustuva kehoa ja mieltä huoltava ja vahvistava tunti.
Kehonhuolto
Kehoa kokonaisvaltaisesti vahvistava tehotunti, jolla harjoitetaan ryhtiä, liikkuvuutta ja venyvyyttä.
Venyttely
Jokaiselle sopivaa ja tarpeellista kehonhuoltoa venyttelyn ja rentoutumisen merkeissä.
Prana Beats UUTUUS!
Prana Beats on uutuuslaji, joka yhdistää uniikilla tavalla joogan ja tanssin riemukkaaksi ryhmäliikuntatunniksi. Helpot koreografiat ja tuntielementit inspiroituvat esimerkiksi hiphopista, bollywoodista, meditaatiosta, reggaesta, jooga-asanoista, joogahengityksestä, break-dancesta, mantroista ja rockista.
Teknisesti Prana Beats -tunti jakaantuu kolmeen osaan. Harjoitus alkaa rytmisellä flowlla, eli sykettä nostattavalla ja lihaskuntoon keskittyvällä tanssipainoitteisella puolituntisella. Harjoitus jatkuu harmonia-osuudella eli kehonhuoltoa tarjoavilla joogavenytyksillä. Tunti lopetetaan praniseen rentoutukseen, joka tarkoittaa harjoituksesta palautumista hoitavan ja rentouttavan meditaatiotekniikan avulla.
Joogalla ja tanssilla on nyt uusi määritelmä: Prana Beats!”
KIVI
BodyPump (LesMills)
Lihaskuntoharjoitus, jonka liikkeissä käytetään apuvälineenä tankoa ja levypainoja. Tunnilla harjoitetaan monipuolisesti kehon kaikkia päälihasryhmiä. Tunnin aikana jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan ja valita itselleen sopivat painot 2-32 kg väliltä. Sopii sekä liikuntaharrastusta aloitteleville että kokeneille kuntoilijoille.
VatsaSelkä 30
Keskivartalon lihaksia kokonaisvaltaisesti vahvistava puolituntinen. Vartalon keskusta kuntoon!
Voima30
Kehon lihasvoimaa kokonaisvaltaisesti kehittävä tunti. Liikkeissä käytetään vastuksena oman kehon painoa sekä vaihdellen erilaisia välineitä. Selkeä ja haastava harjoitus, joka sopii kaikille. Ole vahva!
CxWorx30 (LesMills)
CxWorx30 tunnilla vahvistetaan dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vatsa-, selkä-, ja pakaralihaksia. Tehokas keskivartalolle suunnattu tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
SenioriKinesis 30 (Kuntosalin puolella)
Puolen tunnin mittainen aamupäivä treeni kuntosalilla. Tunnilla puolet liikkeistä tehdään Kinesis-moduuleissa ja puolet oman kehon painoa hyödyntäen. Tunnille ennakkoilmoittauminen
METSÄ
BodyVive (LesMills)
Monipuolinen aerobista kuntoa, toiminnallista voimaa sekä keskivartalon hallintaa kehittävä treeni, jossa voit itse valita tehon. Apuna VIVE-pallo ja vastuskuminauha. Musiikkina 60-, 70-, 80- ja 90-luvuilta tutut alkuperäishitit. Sopii kaikenkuntoisille ja myös sinulle, joka et ole ennen kokeillut ryhmäliikuntaa. Treeni, joka antaa energiaa ja hyvää mieltä!
Fit50
Hikitunti, jossa ensin askeleiltaan helppo ja selkeä, mutta tehokas alkulämmittely, jossa vähitellen rakentuva koreografia. Tämän jälkeen lihaskunto-osuus, jossa muokataan vatsaa, peppua ja reisiä sekä vahvistetaan selän ja käsien lihaksia.Tehoa unohtamatta keskitytään oikeaan suoritustapaan. Tunnin kesto 50 minuuttia.
PACE
Ohjattua kiertoharjoittelua laitteilla, joissa on hydraulinen vastus. Lisätehoa harjoitteluun tuovat innostava ohjaaja, mukaansatempaava musiikki ja nopeasti näkyvät tulokset. Ensikertalaisille laiteopastus pyynnöstä ennen tunnin alkua. Pace45 tunnilla alkuun lämmitellään yksinkertaisilla liikkeillä, pace-osuus koostuu neljästä 7,5min jaksosta ja lopuksi venytellään.
Senioriryhmä
Senioreille suunnattua helppoa ja monipuolista liikuntaa iloisesti ryhmässä. Tunneilla viikoittain vaihtuva ohjelma.
Zumba
Zumba sopii sekä vasta-alkajille että pidempään tanssia harrastaneille. Tunti perustuu helppoihin tanssiliikkeisiin ja vaihteleviin musiikkityyleihin latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla kulutat kaloreita ja nautit liikunnan ilosta, tule mukaan tanssimaan!
Dance
iloista menoa, fiilistelyä ja tanssin harjoittelua eri musiikkityylien tahdissa.
Piloxing
Piloxing on ainutlaatuinen yhdistelmä pilatesta ja nyrkkeilyä. Tunti koostuu kestävyyttä ja nopeutta kehittävistä nyrkkeilyosuuksista, keskivartalon voimaa ja kehonhallintaa kehittävistä pilatesosuuksista sekä hauskoista tanssiosuuksista. Piloxing on koko kehon tehotunti unohtamatta kuitenkaan naisellisuutta. Sleek Sexy Powerful. (Tunnilla et tarvitse kenkiä).
Energy
Iloinen, liikkuva ja energinen aerobic-tunti. Tunnilla tehdään helppoja ja selkeitä aerobicin perusaskeleita, joista rakennetaan vähitellen kekseliäs koreografia. Tunti ei sisällä hyppyjä, mutta tehoa ja vauhtia riittää.
SISÄPYÖRÄILY
Sisäpyöräily on polkemista mahtavan musiikin tahdissa. Huippupyöriimme saat yksilölliset säädöt ja vastusta muuttamalla jokainen löytää oman tason. Sisäpyöräily sopii kaikille ja se parantaa kestävyyttä, polttaa rasvaa ja kiinteyttää alavartaloa. Sisäpyöräilyn tuntien vaativuus kasvaa tunnin keston mukaan (30, 45 & 55 min.) Tulethan tunneille ajoissa, ei ennakkovarauksia.
TULI
BodyCombat (LesMills)
Taistelulajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Tunti haastaa monipuolisesti koko kehon! Todellinen hikitreeni ja adrenaliinipotku!
BodyStep (LesMills)
Tehotunti, jossa treenataan sekä aerobista kuntoa että tehdään lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla askelletaan laudalle, jonka korkeutta voidaan säätää oman kuntotason mukaan. Tunti koostuu yksinkertaisista ja tehokkaista askeleista, joita tehdään mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lopputuloksena on todellinen hikitreeni!
Fast30
Vauhdikas ja haastava aerobinen hikitreeni tempaa mukaansa. Tunti koostuu yksinkertaisista, tehokkaista ja atleettisista askelista. Tunnilla ei tehdä koreografiaa. Let´s go!
Step
Tehotunti mukaansatempaavan musiikin tahdissa step-laudalle askeltaen. Tunnin aikana rakennetaan vähitellen selkeistä perusaskelista kekseliäs koreografia. Sopii eri tasoisille treenaajille, koska liikkeet voi toteuttaa ilman hyppyjä. Tällä hikitreenillä parannat kestävyyskuntoasi.
|
