PACE on tehokasta, turvallista ja hauskaa ohjattua kiertoharjoittelua laitteilla, joissa on hydraulinen vastus. Lisätehoa harjoitteluun tuovat innostava ohjaaja, mukaansatempaava musiikki ja nopeasti näkyvät tulokset.

PACE-tunti  aloitetaan yhteisellä 5 min. alkulämmittelyllä, jonka jälkeen lähdetään varsinaiseen PACE-osuuteen. Tämä osuus voi olla 30 tai 40 minuuttia. Tunti koostuu 7,5 tai 10 minuutin jaksoista;  jaksojen välillä on lyhyt  juomatauko. Yhdessä laitteessa viivytään 30-40 sekuntia, minkä jälkeen siirrytään nopeasti seuraavaan laitteeseen. Lopuksi kevyt jäähdyttely sekä rentouttavat venytykset.

PACE sopii kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille liikkujille. PACE sopii myös aloittelijoille, koska liikkeet ovat helppoja, ja jokainen voi liikenopeutta muuttamalla itse säädellä oman harjoituksen tehon. Pehmeä hydraulinen vastus mukautuu aina työskentelyysi - kun sinä alat väsyä vastus vähenee ja kun lisäät nopeutta niin vastus kasvaa samassa suhteessa! PACE-laitteilla tehdään samanaikaisesti kahta harjoitusta; esim. ojennat ja koukistat tai työnnät ja vedät.

PACE:ssa joka toinen laite on PACE-laite ja joka toinen aerobinen esim. stepperi, kuntopyörä, pomppulauta, steppipenkki. Näin sykkeen pysyessä ylhäällä koko PACE harjoittelun ajan energiaakin palaa tosi mukavasti, jopa 350-900 kalorin kulutus 30 min. harjoittelussa on mahdollista!