|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
Ruotsista tullut ja Etelä-Suomessa suuren suosion saavuttanut FUSTRA nyt Beauty Centrillä! Oulussa Fustra-metodia ohjaavat ainoastaan Beauty Centerin Fustra-trainerit.
Mitä on Fustra?
Fustra-metodi on funktionaalinen harjoitusmetodi, jota käytetään tasapainottamaan kehon lihaksistoa, kehittämään kehonhallintaa sekä parantamaan ryhtiä ja liikkuvuutta. Metodilla on parannettu satojen ihmisten niska- ja selkäongelmia, laihdutettu menestyksekkäästi ja lisäksi parannettu huippu- urheilijoiden tuloksia. Fustra- metodi soveltuu kaikille, lajista riippumatta. Jokaiselle räätälöidään henkilökohtainen ruoka- ja harjoitusohjelma, sillä jokaisessa kehossa on omat kehittämiskohteensa.
Suomalaisten yleinen ongelma on lihasepätasapaino eli vartalon etupuolella sijaitsevat lihakset ovat vahvempia kuin selkäpuolella olevat lihakset. Suurin osa ihmisistä liikuttaa vartaloansa arkipäivän toiminnassa käyttämättä vatsalihaksistoaan, joka tuottaa noin puolet vartalon kokonaisvoimasta. Tämä vain lisää epätasapainoa selkä- ja vatsalihasten välillä, mikä johtaa lopulta kehon rajoittuneeseen liikkuvuuteen. Fustra-metodista saat apua olotilaasi.
Lihasepätasapaino aiheuttaa nivelille, selkärangalle ja lihaksistolle vääränlaista rasitusta. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi suuri osa suomalaisista kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Fustra- metodin lähtökohtana on ensin dynaamisin venytyksin aukaista lihakset, jotka estävät hyvän ryhdin. Tämän jälkeen vahvistetaan heikkoja lihaksia, jotka aiheuttavat epätasapainon vartalossa. Näin saadaan aikaiseksi hyvä ryhti ja tasapainoinen lihaksisto.
Toteutus
Koska Fustra -metodissa keskitytään kunkin henkilön yksilöllisiin tarpeisiin, on kyseessä valmennus, jossa voi olla enintään kaksi henkilöä kerrallaan (DUO). Harjoittelussa käytetään pääosin omaa kehoa sekä apuvälineinä keppejä, painoja, tukityynyjä sekä taljalaitteita. Ohjelman aikana opit liikkeitä, joita pystyt suorittamaan myös kotioloissa. Kaikki ohjelmat sisältävät ravinto-osion.
Fustra ohjaajamme: Anniina Rapo ja Hanna Rutanen. p.010 424 0000.
Hinnasto:
FAT LOSS -ohjelma 30h
2490€, jäsenet 1950€. DUO (kahdelle) yht.3555€, jäsenet 2925€
NECK AND BACK -ohjelma 20h
1720€, jäsenet 1340€. DUO 2580€, jäsenet 2010€
BALANCE -ohjelma 10h
890€, jäsenet 690€. DUO 1335€, jäsenet 1035€
PT tapaaminen 1 tunti 99€, jäsenet 89€
Käy katsomassa Fustra-treenajien mahtavia tuloksia:
http://se.worldofshape.se/main/index/videos
Yhteydenottolomake
|
|
