Huippufirma – Työporukka huippuiskuun!

Laadukkaalla ammattilaisen ohjaamalla pienryhmätreenillä parannat oleellisesti hyvinvointia ja työssäjaksamista. Työkavereiden tuki on tärkeää ja ryhmässä on helpompi motivoitua ja innostua säännöllisestä liikkumisesta.

Varaa omalle duuniporukallesi HUIPPUFIRMA-ryhmävalmennus ja innostu liikunnasta! Kahdeksan kerran ryhmävalmennuksen aikana pääset hyvään alkuun, opit uusia liikkumistottumuksia ja ehdit jo saada aikaan toivomiasi muutoksia. Valmennus on laadukasta koulutettujen terveydenhuolto- ja liikunta-alan ammattilaisten toteuttamaa ja sinun ryhmällesi suunniteltua.

Valitse jokin seuraavista:

BC START -firma 
Oletko sohvaperuna, rapakunnossa tai pelottaako liikunta? Tähän ryhmään et ole liian huonokuntoinen! Valmennuksen aikana lähdemme lempeästi liikkeelle, liikumme sopivasti ja turvallisesti. Sinäkin voit nauttia liikunnasta.

BC WELLNESS -firma
Treenaamme niskan, selän ja hartiat kuntoon. Parannamme lihastasapainoa ja ryhtiä. Pääsemme jumeista eroon, ja opit keinot selättää ne jatkossakin!

BC POWER -firma
Lihaksia, voimaa, energiaa! Kasvatamme voimaa ja lihasmassaa. Perehdymme tehokkaan ja tuloksia tuovan kuntosaliharjoittelun saloihin.

Ryhmävalmennukset toteutetaan joko Beauty Centerillä Oulun keskustassa tai sinun omissa tiloissasi. Valmennuksen kesto on 8 tunnin mittaista ohjattua tapaamista. Tapaamisajankohdat ovat sovittavissa, mutta parhaisiin tuloksiin pääset viikoittaisilla tapaamisilla.

Kahdeksan valmennuskertaa + valmentajan ohjeet omiin treeneihin

BC START   -firma

BC WELLNESS -firma

BC POWER – firma

1. Lempeästi liikkeelle – toiminnallinen liikkuvuus -harjoitus

2. Toiminnallinen kiertoharjoitus omaa kehoa kuunnellen

3. Kuntosaliharjoittelu – kuntosaliharjoitus ryhmänä

4. Lihashuolto ja palautuminen – liikkuvuusharjoitus

5. Ravitsemuksen perusteet + helppo ryhmäliikuntatunti

6. Kestävyysharjoittelu – sykeohjattu sisäpyöräily

7. Keskivartaloon voimaa ja kehonhallintaa – balance/kehonhallintatreeni

8. Kehonhuoltotunti, yhteenveto

1. Mistä lihasjumi johtuu? liikkuvuustestit

2. Lihastasapainon parantaminen, kuntosali

3. Lihastasapainon parantaminen, dynaamiset venyttelyt

4. Kehonhallinta, asentotunto, kehonhuoltotunti

5. Lihastasapainon parantaminen, kuntosali, -miten lisätä painoja ja milloin?

6. Alaraajojen asennon vaikutus selkäkipuun -harjoitus

7. Arkiaktiivisuuden merkitys kehon kiputiloihin, kuntosali

8. Liikkuvuustesti, yhteenveto

1. Lihaskuntoharjoittelun perusteet – kuntosaliharjoittelu tutuksi

2. Tekniikat kuntoon – voimaharjoitus alavartalolle

3. Tekniikat kuntoon- voimaharjoitus ylävartalolle

4. Liikkujan/kiinteytyjän ravitsemus

5. Lihashuolto ja palautuminen – dynaaminen liikkuvuusharjoitus

6. Buustia aineenvaihduntaan – treeni kuntosalilla

7. Voimaa koko kehoon – toiminnallinen voimaharjoitus

8. Erikoistekniikoilla tehoa harjoitteluun, yhteenveto

Mittaukset/testit halukkaille

Kehonkoostumus-mittaukset

Liikkuvuustestit

Kuntotesti

Luento

Liikkujan ravitsemuksen perusteet

Arkiaktiivisuuden merkitys kehon kiputiloissa

Liikkujan/kiinteytyjän ravitsemus

KYSY LISÄÄ! info@beautycenteroulu.com